Nên có sự bổ sung các loại trái cây gì, ngon và bổ dưỡng vào mùa thu

Mùa thu mùa se lạnh, mùa các loại quả đặc sản có thể thu hoạch. Ngoài các loại quả chính vụ, còn có các loại quả ngon, bổ dưỡng, cung ứng đầy đủ một số loại chất dinh dưỡng, đẩy mạnh hệ miễn dịch cho sức khỏe gia đình mà cần phải bổ sung thêm vào khí hậu giao mùa này.

Vậy có các loại trái cây nào bổ dưỡng có trong thời điểm mùa thu? Mùa thu cần thiết bổ sung thêm loại trái cây gì cho sức khỏe gia đình? Mùa thu ở bắc bộ có các loại trái cây gì? Tháng 9 là mùa của các loại trái cây gì?… Thông tin bên dưới sẽ giúp bạn biết được các loại trái cây đặc sản nào có trong thời điểm mùa thu này để có thể cung cấp thêm cho bữa ăn phụ của gia đình bạn.

1/ Bổ sung quả bưởi vào loại trái cây gia đình

Khi nhắc đến mùa thu, người ta hay nghỉ ngay tới loại trái cây có thể thu hoạch mùa này là quả bưởi. Loài quả thường chứa vị ngọt thanh, vị hơi chua mát, chứa đựng nhiều những dưỡng chất và cực kỳ tốt cho hệ miễn dịch khi thời tiết giao mùa.

Bổ sung bưởi vào thực phẩm ăn mỗi ngày

Trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao, chất xơ và Pectin cung ứng cho sức khỏe, góp phần làm giảm được lượng Cholestorol trong màu. Trong bưởi còn có Bioflavonoid và Lycopen là 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho các người mắc bệnh ung thư vú, giúp phòng ngừa tế bào ung thư tỏa ra.

Hàm lượng lớn vitamin C trong bưởi hỗ trợ cho hệ tiêu hóa được nâng cấp tốt hơn. Bên cạnh đó, ăn bưởi còn cực kỳ tốt cho người tiểu đường giúp lượng đường trong máu hạ xuống, hỗ trợ cho người muốn hạ cân cực kỳ tốt, hạ và giữ được cân nặng nếu ăn bưởi liên tục. Ăn bưởi còn hỗ trợ giải quyết tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, đau họng, người bị dạ dầy và người bị ung thư tuyễn tụy.

2/ Bổ sung cam vào mùa thu

Mùa thu hoạch cam khởi đầu từ tháng 8 dương lịch và kết thúc vào cuối mùa thu. Trong cam cực kỳ giầu vitain C, kali và folate là các chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế bệnh viêm họng, hạn chế bệnh đục thuỷ tinh, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh trẻ thơ và đặc biệt ăn cam cực kỳ tốt cho phái nữ mang thai.

Ăn cam còn hỗ trợ hạn chế được virus, cảm cúm. Chính vì thế, cần thiết bổ sung thêm loại trái cây này vào một số loại trái cây chính trong gia đình bạn.

3/ Chuối tiêu loại trái cây bổ dưỡng cho mùa thu

Mùa thu là mùa của các trái chuối tiêu vàng ươm, thơm ngọt chín. Nếu mà mùa này bạn không bổ sung loại trái cây này vào thực phẩm thì thật đáng tiếc.

Trong quả chuối chứa 8 loại axit amin cực kỳ tốt cho sức khỏe và nhất là hệ tiêu hóa mà cơ thể con người không tự săn tạo ra được. Bên cạnh đó, nó còn cung ứng thêm 6 loại vitamin và những dưỡng chất cực kỳ tốt cho trẻ em và người lớn.

Bổ sung chuối vào bữa ăn phụ gia đình

Chuối chứa đựng nhiều vitamin B6, B12, C, A1, magiê và kali giúp cơ thể mau chóng hồi phục sau các tác động của chất nicotin trong thuốc lá.

Dùng 1-2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm sức đề kháng và gia đẩy mạnh hệ miễn dịch, tiêu hóa của bạn. Ăn chuối còn giải quyết tình trạng thiếu máu, làm đẹp da, hạ béo và nâng cấp trí nhớ cho người lớn và trẻ em.

4/ Bổ sung thanh long vào bữa phụ của gia đình

Mùa chính vụ của thanh long diễn ra từ tháng 5 đến tháng 8/ Loại trái cây này có vị ngọt mát, dễ ăn. Vào chính vụ nó có giá cực rẻ, tuy vậy nó lại mang tới cực kỳ nhiều dưỡng chất cung ứng cho cơ thể. Ở trên thị trường ngày nay có 2 loại thanh long là thanh long ruột đỏ và thanh long ruột trắng, phụ thuộc vào thị hiếu từng người mà chọn lựa loại trái cây bổ dưỡng này. Hai loại trái cây này đều có chất dinh dưỡng tương tự nhau.

Bổ sung thêm thanh long cho gia đình

Trong thanh long chứa cực nhiều vitamin như B₁, B₂, B₃, C, cùng với các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, photpho,… có công dụng chống ung thư, lão hóa, tiểu đường, nâng cấp sức khỏe tim mạch, nâng cấp sức hệ thống tiêu hóa, tốt cho mắt, hạ viêm khớp và đặc biệt cực kỳ tốt cho phái nữ làm đẹp.

5/ Táo loại quả có thể thu hoạch vào mầu thu

Táo là quả có thể thu hoạch vào chính vụ mùa thu. Loại trái cây này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, vị ngọt thanh, ăn mát, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe con người. Loại trái cây này cũng chứa đựng nhiều chất xơ và vitamin C, do đó chúng cực kỳ thích hợp cho việc ăn vặt nếu bạn bận rộn hay liên tục dịch chuyển.

Quả táo cung ứng dinh dưỡng cấp thiết cho sức khỏe

Gần đây những nhà nghiên cứu khoa học, đã cho biến ăn táo còn hỗ trợ cho cơ thể con người ngăn ngừa lại những tế bào ung thư, hỗ trợ cho cơ thể không sản tạo ra những tế bào gây ung thư. Chính vì thế, bạn có thể bổ sung ngay trong tủ nhà của mình loại trái cây này để dùng dần. Chú ý chọn các trái lớn, chắc, bảo quản nơi mát và tránh xa một số loại trái cây có múi, chuối, bơ để giữ được quả táo thơm lâu dài hơn.

6/ Quả ổi loại trái cây không thể không có vào mùa thu

Quả ổi bắt đầu chín rộ vào mùa thu, là một trong các loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Ổi chứa đựng nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, giầu vitamin A và C, kali, mangan… giúp đẩy mạnh sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe.

Quả ổi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Nổi bật là, ổi có công dụng chữa trị tiểu đường, hạn chế ung thư, tốt cho các người bị cao huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, hạ ho và phòng ngừa cảm lạnh,… Các người bị suy nhược cơ thể thì dùng nước ép ổi hằng ngày sẽ cực kỳ tốt. Khi mua ổi, bạn nên chọn quả thường có vỏ sáng hơi sần, cuống ổi nhỏ, xanh mềm và tươi.