Sự quan trọng của quả ổi đối với sức khỏe của con người

Ổi là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong Ổi chứa đựng nhiều thành phần rất quan trọng và góp thêm phần hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 g Ổi thô, chưa qua chế biến chứa những thành phần như: Calo, Carbohydrate, Chất béo, Kali, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K, Vitamin B12, Vitamin B6, Đạm, Thiamin, Niacin, Folate, Axit Pantotheni, Choline, Betaine.Magiê…

Trong 100 g Ổi chứa khoảng 126 mg Vitamin C, có thể phục vụ khoảng 209% nhu cầu khuyến cáo hằng ngày. Bên cạnh đó, những dưỡng chất khác trong Ổi cũng có chứa lượng calo thấp và chất xơ cao. Dùng Ổi liên tục có thể đẩy mạnh sức khỏe tim mạch, hệ thống tiêu hóa, đẩy mạnh miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh lý.

Ăn Ổi hằng ngày có công dụng gì?

Ổi là trái cây hình tròn hoặc bầu dục với vỏ màu xanh nhạt hoặc vàng. Thịt phía bên trong màu trắng hoặc đỏ hồng, có hạt, ăn được. Ngoài ra, lá Ổi đổi khi được dùng để chiết xuất trà và chữa trị nhiều bệnh lý liên quan hệ hệ thống tiêu hóa.

Ăn ổi liên tục sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn nhiều

Thịt Ổi chứa đựng nhiều dưỡng chất vượt trội có thể đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe như:

1/ Quả Ổi đẩy mạnh hệ thống miễn dịch

Ổi chứa đựng nhiều Vitamin C và trên trong thực tế 100 g Ổi có thể cung ứng nhiều Vitamin C hơn 100 g Cam. Nhiều nghiên cứu cho thấy Vitamin C có thể đẩy mạnh hệ thống miễn dịch và chống lại nhiều nguyên nhân tạo bệnh. Vậy nên, nếu liên tục cảm lạnh, ho hoặc sốt, bạn có thể dùng Ổi như 1 cách để gia đẩy mạnh vai trò của hệ thống miễn dịch.

Vitamin C cũng bảo vệ những tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại, từ đấy tránh được những bệnh rất nghiêm trọng như viêm khớp, ung thư và bệnh tim. Tuy vậy, khi dùng Ổi nên chọn Ổi chín, vì ngay lúc này Ổi chứa đựng nhiều Vitamin C nhất.

Bên cạnh đó, người sử dụng không phải phải lo lắng về lượng Vitamin C dư thừa bên trong cơ thể. Loại Vitamin này tan trong nước. Vậy nên, những phân tử Vitamin C không được hấp thu sẽ được thải ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết niệu.

2/ Nâng cấp sức khỏe tim mạch nhờ ăn ổi

Ổi chứa đựng nhiều chất xơ và chất xơ cấp thiết để chăm sóc cho sức khỏe tim mạch và hệ thống tiêu hóa. Chất xơ có khả năng làm hạ lượng Cholesterol xấu, góp thêm phần nâng cấp những bệnh lý về tim mạch.

Bên cạnh đó, những hoạt chất chống oxy hóa và stress oxy hóa trong lá Ổi có thể phòng ngừa rối loạn trong hệ thống cơ thể. Việc này góp thêm phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh những thương tổn gây bệnh đến cơ thể. Lá Ổi được chế trở thành trà, dùng để hạn chế xơ vữa động mạch.

3/ Ăn ổi giúp hỗ trợ giải quyết tình trạng tiểu đường

Những chất xơ trong Ổi có thể hạ lượng đường trong máu. Việc này sẽ giúp phòng ngừa táo bón, phòng tránh bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao có khả năng làm tăng số lượng một số loại vi khuẩn có ích trong đường ruột. Việc này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa khỏe khoắn hơn.

Một vài nghiên cứu ở Ấn Độ cho thấy, dùng Ổi (bỏ vỏ) có khả năng làm hạ lượng đường và Cholesterol trong máu. Việc này hỗ trợ gây giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4/ Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa nhờ ăn ổi

Ổi chứa đựng nhiều chất xơ có thể hỗ trợ và nâng cấp hệ thống tiêu hóa. Một quả Ổi cỡ trung bình có thể cung ứng khoảng 12% chất xơ cấp thiết cho một người trưởng thành.

Ở một vài quốc gia, lá Ổi có thể được dùng để chữa trị buồn nôn, nôn và tiêu chảy.

Bên cạnh đó, trong Ổi cũng có đặc điểm kháng khuẩn đường ruột gây tổn thương, hạn chế nhiễm trùng tiêu hóa. Vậy nên, dùng Ổi liên tục có thể hỗ trợ nâng cấp sức khỏe đường ruột.

5/ Để hạ cân không nên bỏ qua việc ăn ổi

Chỉ với 37 calo trong một trong các loại quả và 12% lượng chất xơ khuyến cáo hằng ngày, Ổi là một món ăn nhẹ, ít Calo. Không như một số loại quả có hàm lượng Calo thấp khác, Ổi chứa đựng nhiều Vitamin và dưỡng chất. Vậy nên, dùng Ổi hằng ngày có thể cung ứng đầy đủ những dưỡng chất mà dường như không lo lắng về sự việc tăng cân.

6/ Tầm nhìn được nâng cấp khi ăn ổi

Vitamin A trong Ổi có thể hỗ trợ nâng cấp và gia đẩy mạnh thị lực. Những dưỡng chất trong Ổi cũng được cho rằng có khả năng làm hạ nguy cơ đục thể tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

7/ Sự quan trọng của ổi đến phái nữ mang thai

Quả Ổi chứa Folate, đây chính là một dưỡng chất tương đối quan trọng trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho thấy Folate có thể phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, nhất là các thương tổn có liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.

Ổi – một trong các loại quả thường có công dụng tuyệt diệu đối với bà bầu

8/ Hỗ trợ gây giảm căng thẳng

Magie có trong Ổi có thể hỗ trợ thư giãn những dây thần kinh và cơ bắp của cơ thể. Việc này có thể hỗ trợ gây giảm căng thẳng và lo lắng trong đời sống.

9/ Hỗ trợ nâng cấp làn da

Những chất chống oxy hóa trong Ổi có thể bảo vệ làn da khỏi những vấn đề lão hóa. Bên cạnh đó, Vitamin A và C cũng góp thêm phần giúp da săn chắc, chống việc tạo thành nếp nhăn.

Ngoài ra, đặc điểm kháng khuẩn, Ổi có thể loại bỏ vi khuẩn và chữa trị mụn trứng cá.

10/ Chữa trị táo bón

Dựa vào nguồn chất xơ cao, một quả Ổi phục vụ khoảng 12% lượng chất xơ khuyến cáo hằng ngày. Việc này cực kỳ có lợi rất nhiều cho sức khỏe và hệ thống tiêu hóa. Ăn Ổi liên tục được cho rằng có thể hỗ trợ nhuận tràng, chữa trị táo bón và phòng chống nbsp;rối loạn tiêu hóa.

Hạt Ổi cũng có công dụng nhuận tràng và giúp nhu động ruột khỏe khoắn. Tuy vậy, nếu ăn hạt cần nhai nhuyễn để giúp tránh làm ảnh hưởng đến ruột thừa.

Ổi hỗ trợ nhu động ruột khỏe khoắn, nhuận tràng và chữa trị táo bón

11/ Tốt cho não bộ

Ổi có chứa Vitamin B3 và Vitamin B6, còn được gọi là Niacin và Pyridoxine. Những chất dinh dưỡng này làm giúp nâng cấp lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn những dây thần kinh.

12/ Chữa trị ho dựa vào ăn ổi

Ổi có chứa một trong số lượng Vitamin C và sắt cao nhất trong số một số loại quả. Cả hai dưỡng chất này đều được minh chứng là có thể phòng chống nhiễm lạnh và virus gây cảm.

Nước ép của ổi sống và trà lá ổi rất hiệu quả trong việc gây giảm ho và cảm lạnh. Chính vì những hoạt chất trong Ổi làm giúp loại bỏ chất nhầy và tiệt trùng đường hô hấp, cổ họng, phổi.

13/ Để chống lão hóa cần phải ăn ổi liên tục

Ổi cực kỳ giầu Vitamin A, Vitamin C và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, những hoạt chất như Carotene và Lycopene có thể bảo vệ da khỏi nếp nhăn và nám, sạm. Dùng một quả Ổi hàng ngày có thể đem lại hiệu quả rất cao trong việc nối dài thời gian lão hóa.

14/ Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Những chất chống oxy hóa Lycopene và Vitamin C trong Ổi có thể chống lại những gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư. Các chất chống oxy hóa này có thể ngăn ngừa sự tăng sinh của những tế bào ung thư, nhất là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Bên cạnh đó, chất xơ trong Ổi cũng giúp điều trị bệnh trĩ và phòng ngừa ung thư ruột kết.

Một vài chú ý khi ăn Ổi hằng ngày

Cũng như nhiều loại quả khác, Ổi tự nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, ngoài ra trái cây này cũng kèm theo với một vài rủi ro cho sức khỏe như:

1/ Gây cảm nhận đầy hơi chướng bụng

Ổi là một nguyên nhân phổ biến có thể gây nên chứng đầy hơi. Chính vì trái cây này cực kỳ giầu đường, được gọi là Fructose. Tuy vậy, cơ thể người lại không được cấu tại để tiêu hóa và hấp thụ một lượng lớn Fructose.

Trên trong thực tế, những nhà nghiên cứu cho rằng có tới 40% người mắc phải một hiện trạng gọi là kém hấp thụ Fructose. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều Ổi sẽ làm lượng Fructose trong dạ dầy được tăng lên và gây nên đầy hơi.

2/ Ổi có thể gây nên tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích.

Do kém hấp thụ Fructose, người sử dụng Ổi cũng sẽ gặp phải những vấn đề tiêu hóa hoặc rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, hạt Ổi được cho rằng khó tiêu hóa tự nhiên. Do đó, nếu ăn hạt Ổi, người sử dụng có khả năng bị đau dạ dầy, viêm ruột thừa.

3/ Gây cảm giác thèm ngọt

Việc tiêu thụ quá nhiều Ổi có thể khiến lượng đường trong máu hạ 1 cách đột ngột. Việc này gây nên cảm giác choáng váng, đói hoặc cồn cào trong ruột. Ở trên trong thực tế, một thời gian ngắn sau khi ăn Ổi người sử dụng bắt đầu cảm nhận đói.

Cho dù giầu chất xơ nhưng do lượng đường quá ít nên Ổi không thể ngăn ngừa cảm giác đói và mất năng lượng. Việc này sinh ra xu hướng thèm ăn ngọt để bổ sung vào phần năng lượng thiếu hụt.

4/ Dễ bị lây nhiễm vi khuẩn.

Ổi, tương đương như một số loại quả khác, có thể tiếp xúc với nhiều một số loại vi khuẩn như Listeria, E. coli và Salmonella. Một số loại vi khuẩn này có thể bám vào Ổi thông qua gió, nước và đất.

Cho dù lớp vỏ phía bên ngoài làm giúp Ổi chống lại vi khuẩn. Nhưng vi khuẩn hoàn toàn có khả năng xâm nhập vào trong nếu da bị nứt, vỡ, thương tổn. Và đa số những trường hợp khi ăn Ổi, người sử dụng thường không bỏ lớp vỏ ngoài. Do đó khả năng nhiễm khuẩn có thể sẽ tăng cao hơn.

Ổi là trái cây thân thuộc và có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và giúp nâng cấp một vài bệnh lý. Vậy nên, dùng loại quả này hàng ngày để gia đẩy mạnh sức khỏe và phòng tránh nhiều vấn đề bệnh lý. Tuy vậy, nếu cần thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, người sử dụng vui lòng trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.