Thanh long cực tốt cho mẹ bầu!

Cây thanh long

Thanh long đem lại cực kỳ nhiều ích lợi cho những mẹ bầu và thai nhi nhờ nguồn chất dinh dưỡng quý giá, dồi dào, bao gồm một số loại vitamin, chất xơ, chất béo có ích và cực kỳ giầu năng lượng.

Thanh long ruột mềm, mát, vị chua ngọt dịu cực kỳ dễ ăn khiến rất nhiều người thích mê. Nhưng không những có thế, loại trái cây ngon lành này còn đem lại cực kỳ nhiều ích lợi cho những mẹ bầu và thai nhi nhờ nguồn chất dinh dưỡng quý giá, dồi dào, bao gồm một số loại vitamin, chất xơ, chất béo có ích và cực kỳ giầu năng lượng:

– Chất xơ: Chứa cực nhiều chất xơ hòa tan nên long có công dụng gây giảm lượng đường trong máu, tốt cho tiêu hóa, hạ nồng độ cholesterol, hạn chế ung thư ruột kết

– Chất chống oxy hóa: Là trái cây cực kỳ giầu chất chống oxy hóa anthocyanin, chúng có công dụng diệt trừ những gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư có hiệu quả cao.

– Vitamin C: Là thực phẩm chừa nguồn vitamin C tuyệt diệu, đóng góp vào vai trò quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và thậm chí làm giúp nhanh khỏi và hạ mức độ rất nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường.

– Sắt: Thanh long là một trong các loại hoa quả có chứa hàm lượng chất sắt nhiều nhất cấp thiết để sản xuất hemoglobin bên trong cơ thể con người, đặc biệt tốt cho những mẹ bầu

– Protein: Protein chay có chứa trong loại quả này có thể được tích hợp tích cực với những kim loại nặng bên trong cơ thể con người để tiến hành loại bỏ những độc tố. Hơn thế nữa, protein chay đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thành dạ dầy.

1/  Ăn thanh long đẩy mạnh sức khỏe cho mẹ bầu

Việc bổ sung vitamin C vào chế độ dinh dưỡng trong khoảng thời gian mang thai cực kì quan trọng bởi vitamin C không những giúp đẩy mạnh hệ miễn dịch của cơ thể mà còn giúp cho quá trình tạo thành răng, xương của thai nhi. Nổi bật là, đối với các mẹ bầu đang gặp vấn đề vệ sinh răng miệng, vitamin C cũng hỗ trợ xử lý hiện trạng nbsp;này. Theo khuyến nghị, hàng ngày mẹ nên có sự bổ sung tối thiểu từ 7 mg vitamin C hàng ngày, và khoảng 85 gram thanh long sẽ giúp cung ứng nbsp;khoảng 25 mg vitamin C, đạt khoảng 1/3 “chỉ tiêu” hàng ngày.

2/ Ăn thanh long Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi

Không những chuyển hóa thành năng lượng “nuôi” cơ thể, chất béo còn cấp thiết cho quá trình tạo thành và phát triển não của thai nhi, nhất là trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3, thời kỳ não tăng trưởng mạnh mẽ. Hàm lượng chất béo trong thanh long tuy không quá nhiều, chỉ từ 0,1 – 0,6 gram, nhưng lại là nguồn chất béo có lợi rất nhiều cho cơ thể.

3/ Ăn thanh long cung ứng năng lượng cho cơ thể

Cứ trung bình 100 gram thanh long sẽ có khoảng 9-14 gram carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate ít nhất hàng ngày của bà bầu. Carbohydrates đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, do đó, việc bổ sung carbohydrate đặc biệt cấp thiết. Ngoài thanh long, bầu có thể bổ sung thêm carbonhydrate từ nhiều nguồn khác nhau, như một số loại ngũ cốc nguyên hạt, một số loại đậu, bắp, khoai tây, mì…

4/ Ăn thanh long phòng ngừa táo bón

Với hàm lượng chất xơ phong phú và một lượng nước dồi dào, thanh long giúp mẹ bầu no lâu và gia nâng cao khả năng điều tiết của hệ tiêu hóa, nhất là hạ bớt nguy cơ bị táo bón, dấu hiệu khó chịu đối với đa số những mẹ bầu.

Mẹ có thể ăn thanh long không hoặc phối hợp thành một hỗn hợp salad thanh long thơm ngon cho bữa ăn nhẹ buổi xế. Bên cạnh đó, bầu cũng có thể thử sinh tố thanh long, một chọn lựa không tồi cho bữa sáng.

5/ Ăn thanh long giảm mệt mỏi cho mẹ

Vừa cung ứng carbonhydrate, vừa bổ sung vitamin B1 cấp thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Ăn thanh long giúp mẹ bầu hạ bớt mệt mỏi, và những dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt do cơ thể không được cung ứng đủ năng lượng. Không những thế, hàm lượng vitamin B1 trong thanh long còn hỗ trợ duy trì các hoạt động bình thường của tim và hệ thần kinh.

Kỹ thuật chọn thanh long ngon

– Vỏ: có màu đỏ sậm và mỏng da căng mọng (việc này chứng minh là chúng mới được thu hoạch).

– Phần tai: Còn xanh không được quăn queo hay khô héo đó là các quả mới lạ được thu hoạch không lâu.

– Bấm nhẹ tay vào vỏ của thanh long nếu nhận thấy cứng thì hãy chọn.