Các tác dụng tuyệt diệu từ quả cam

Quả cam là trái cây phổ biến nhất thế giới với lượng calo và nguồn dinh dưỡng cao. Trong cam có một số loại chất dinh  dưỡng như: vitamin C, chất xơ, folate và chất chống oxy hóaQuẢ cam còn giúp sức khỏe về da và hạ nguy cơ mắc những bệnh lý. Dưới đây chính là các nguyên do bạn cần liên tục ăn loại quả này:

1/ Dùng cam khiến cho quả tim khỏe khoắn hơn

Trong quả cam cực kỳ giầu kali, một dưỡng chất cực kỳ cấp thiết cho tim mạch. Nếu lượng kali thấp cực kỳ có thể dẫn tới nhịp tim không bình thường, đặc biệt đối với người mắc bệnh về tim mạch. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến ngày nay, nên đó là nguyên do cực kì quan trọng để tiêu thụ những thực phẩm giầu kali. Chính vì thế cam là nguồn dinh dưỡng cung ứng kali hàng ngày cực kỳ cấp thiết.

2/ Xoay ngược thời gian tuổi tác nhờ ăn cam mỗi ngày

Trong cam có hàm lượng chống oxy hóa cao nên cam thường hay được xem là thần dược có thể chống lại lão hóa mạnh mẽ 1 cách tự nhiên. Vitamin C trong cam bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất ra collagen, hạn chế nám và hiện trạng viêm da.

3QuẢ cam có tác dụng ngăn ngừa virus xâm nhập và lây nhiễm

Bộ y tế khuyến nghị tiêu thụ polyphenol sẽ giúp bạn đẩy mạnh hệ thống miễn dịch, giúp chống lại virus thâm nhập cơ thể. Trong cam chứa hàm lượng polyphenol cao là một chất chống lại virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.

Cam giúp chống lại virus cảm cúm

4/ Quả cam hỗ trợ cho thận khỏe khoắn

Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn hoạt động khỏe khoắn bằng việc ít nhất dùng một quả cam hàng ngày. Bạn cũng có thể vắt cam dùng nước cam, trong nước cam chứa citrate giúp làm chậm tiến trình tạo thành sỏi thận và làm giúp hạ nguy cơ mắc những bệnh về thận.

5/ Quả cam giúp chống lại những gốc tự do

Những gốc tự do có thể tấn công những tế bào của chúng ta và có thể là nguyên do gây nên những bệnh cho cơ thể, bao gồm cả bệnh tim và ung thưQuẢ cam cực kỳ giầu vitamin C giúp bảo vệ những tế bào của cơ thể bằng phương pháp trung hòa những gốc tự do.

6QuẢ cam giúp nâng cấp thị lực của mắt

Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị tác động hơn bao giờ hết do phải làm việc liên tục, do đó chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là biện pháp độc nhất để bảo vệ mắt. Một số loại thực phẩm giầu vitamin A làm công việc  này tốt hơn bởi không những bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa điểm vàngQuẢ cam không phải là nguồn cung ứng vitamin A tối ưu nhất, nhưng một cốc nước cam có chứa 8% lượng vitamin A khuyến nghị hằng ngày giúp bạn giữ cho đôi mắt luôn sáng và khỏe khoắn.

Dùng nước ép cam hằng ngày cực kỳ tốt cho sức khỏe

7/ Quả cam giúp tăng lượng chất xơ cho cơ thể

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc khống chế mức cholesterol cao, hạ nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất xơ cũng làm giúp khống chế bệnh tiểu đường tuýp 2QuẢ cam có rất nhiều chất xơ nên ăn chúng liên tục sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và nâng cấp sức khỏe tổng thể của bạn.

8/ Nước cam giúp giúp điều trị táo bón

Như đã đề cập ở phía trên, cam cực kỳ giầu chất xơ – kể cả chất xơ hòa tan và không hòa tan – đó là việc làm cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Ăn một trái cam hàng ngày làm giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi làm giúp chúng ta nhuận tràng.

9/ Quả cam giúp nâng cấp chức năng não bộ

Axit Folic có trong cam có thể thúc đẩy hoạt động và sự phát triển toàn diện của những chất dẫn truyền thần kinh của não. Mức độ dẫn truyền thần kinh thấp có thể dẫn tới hiện trạng trầm cảm, hay lo âu và những dạng rối loạn thần kinh khác.

Ngoài ra, nước cam cũng có chứa Polyphenol. Đây chính là hoạt chất đóng góp vào vai trò quan trọng trong sự phát triển những chức năng trí nhớ và giúp khả năng học tập.

10/ Ăn cam tốt cho da và tóc

Vitamin C có trong nước cam giúp kích thích sản xuất Collagen. Collagen là một thành phần cấp thiết để duy trì mái tóc và làn da khỏe khoắn. Nếu một người liên tục bị rụng tóc, tóc yếu hoặc dễ gãy rụng thì hãy ăn một quả cam hàng ngày để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Cam giúp làm đẹp da và hỗ trợ tóc chắc khỏe

11/ Phòng ngừa viêm khớp dạng thấp nhờ uống nước cam

Cam có chứa một nguồn vitamin C dồi dào có thể hỗ trợ gây giảm viêm đau khớp và viêm khớp. Bên cạnh đó, hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin và Beta – Cryptoxanthin có trong cam có thể hỗ trợ chống lại hiện trạng oxy hóa, chống viêm và hạn chế hiện tượng viêm đa khớp.

Theo một vài nghiên cứu, uống một ly nước ép cam hàng ngày có khả năng làm hạ nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp.

12/ Hỗ trợ hạ cân hiệu quả từ nước ép cao

Cam chứa đựng nhiều chất xơ, vậy nên giúp người sử dụng cảm nhận no và khống chế được việc nạp thực phẩm. Bên cạnh đó, cam cũng có chứa ít calo, giàu dinh dưỡng, có thể cung ứng năng lượng đủ cho những hoạt động trong ngày và hỗ trợ bạn không cảm nhận đói.

Vậy nên, nếu có kế hoạch hạ cân, bạn có thể cân nhắc bổ sung cam như một món ăn tráng miệng. Việc này có thể phòng ngừa cảm giác thèm ngọt.

13/ Phòng ngừa những vết loét dạ dầy từ việc dùng quả cam

Đa số hiện trạng viêm loét dạ dầy thường tìm thấy ở ruột non. Những vết loét có thể dẫn tới táo bón nặng hoặc những vấn đề khác ở hệ thống tiêu hóa.

Cam là một nguồn vitamin C dồi dào có thể hỗ trợ gây giảm nguy cơ tạo thành những vết loét. Một vài nghiên cứu cho thấy, người liên tục dùng cam có lượng axit dạ dầy cân bằng, ổn định và ít có tiềm ẩn nguy cơ nbsp;viêm loét dạ dầy tá tràng hơn các người không dùng cam.

14/ Giúp điều trị hội chứng buồng trứng đa năng từ quả cam

Người bệnh Hội chứng buồng trứng đa nang nên thực thi một chế độ ăn kiêng thích hợp, dùng những sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp để hạn chế những dấu hiệu bệnh. Vậy nên, cam là một thực phẩm có đường huyết thấp và thích hợp với cho bệnh nhân Hội chứng buồng trứng đa nang.

Bên cạnh đó, dùng cam liên tục cũng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe sinh sản của phái nữ và phòng ngừa một vài bệnh phụ khoa.