Vú sữa – Loại quả tối ưu nhất cho bà bầu

Vú sữa là trái cây tối ưu nhất cho bà bầu trong thai kỳ. Trái cây nói chung đều có cực kỳ nhều vitamin và chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Trong số đó, trái vú sữa là một trong các loại quả bà bầu không nên bỏ qua trong 9 tháng thai kỳ.

Nhiều mẹ bầu vẫn thường truyền tai nhau rằng hạn chế ăn vú sữa trong khoảng thời gian mang thai vì loại quả này nóng, có nhựa nên ảnh hưởng nhiều đến thai kỳ. Tuy vậy, các “tin đồn đại” này thực sự không đúng bởi trong trái vú sữa có cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng tốt cho quá trình mang thai của mẹ bầu. Cụ thể, trong một trái vú sữa chín sẽ có chứa các chất sau: canxi, kali, magie, sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B2 …

Tác dụng tuyệt diệu của trái vú sữa đối với mẹ bầu

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu luôn phải cố gắng bổ sung thật nhiều canxi, sắt – đây chính là một trong các chất quan trọng và cấp thiết nhất cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài những việc phải  ăn uống, bổ sung vi chất cấp thiết khi mang thai, những mẹ bầu nên ăn khoảng 100 – 200g vú sữa mỗi ngày để bổ sung canxi và sắt bởi những nghiên cứu đã chứng tỏ được rằng, trong 01 trái vú sữa chứa đến 14,65 mg canxi và 2,33 mg sắt. Có thể nói đây chính là nguồn cung ứng canxi và sắt tự nhiên và “lành” nhất cho mẹ và nhỏ.

Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Nếu thiếu thành phần này, cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn do hoạt động của những tế bào thần kinh bị tác động. Gluxit tự nhiên có cực kỳ nhiều trong hoa quả, nhất là vú sữa. Bạn có thể tận dụng ăn vú sữa hằng ngày để bổ sung cho cở thể đủ lượng gluxit cấp thiết nhất.

Nhu cầu cần chất xơ của mẹ bầu trong suốt thai kỳ tăng gấp hai bình thường để hệ tiêu hóa khỏe khoắn, phòng tránh táo bón. Trong thành phần của trái vú sữa không những chứa đựng nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn chứa đựng nhiều nước và một số loại vitamin khác giúp mẹ khi ăn có cảm giác nhanh no bụng, cực kỳ tốt cho mẹ bầu có nhu cầu có làn da sáng đẹp, giữ vóc dáng mà dường như không lo ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thai nhi.

Chú ý khi chọn vú sữa

Để có thể có được vú sữa ngon, mẹ cũng rất nên chú ý các điều sau khi chọn mua.

– Giai đoạn đầu vú sữa cần phải tươi, còn cuống, thậm chí còn cả lá.

– Vỏ vú sữa ngon thường sáng bóng, nhẵn, không bị cấn dập. Vỏ có màu kem hồng và hơi sậm lại ở phần đít trái.

– Vú sữa chín tốt thường mềm đều trái. Nếu phần cuống cứng hơn và mềm dần xuống dưới thì trái không ngon ngọt.

Một vài cách ăn ngon với vú sữa

– Ăn trực tiếp: Bóp mềm quả và ăn, đây chính là cách phổ biến nhất. Mẹ sẽ thưởng thức được mùi vị thơm ngọt tự nhiên của chúng.

– Chè vú sữa hạt lựu: Vắt lấy nước cốt sữa của vú sữa đã chín và trộn cùng bánh lọt, hột lựu và đường. Để chè trong ngăn mát rồi kéo ra ăn sẽ ngon hơn.