Các công dụng quý giá của quả mận đối với sức khỏe

Bạn sẽ ưu ái quả mận hơn nếu biết ngoài công dụng giải khát mận còn có cực kỳ nhiều bổ ích cho sức khỏe của chúng ta.

1/ Qủa mận – bạn của người thoái hóa điểm vàng

– Càng lớn tuổi nguy cơ thoái hóa điểm vàng càng nâng cao. Tuy vậy với nguồn Vitamin A, Bentacola phong phú mận có thể ngăn ngừa căn bệnh có thể gây nên mù lòa.

Quả mận có cực kỳ nhiều công dụng quý hóa đến sức khỏe con người

2/ Hạ nguy cơ táo bón nhờ ăn mận

– Lượng chất xơ cũng như isatin trong quả mận có công dụng những vai trò của hệ tiêu hóa điều hòa nhu động ruột và hạ nguy cơ táo bón

3/ Ăn mận chống khả năng gây những bệnh ung thư

– Những nghiên cứu trước đó cho biết quả mận có thể chung hòa những gốc Oxi là chất gây ung thư và có thể phá hủy tế bào và gây thương tổn cơ quan nội tạng nhờ những sắc tố bảo vệ bảo vệ cơ thể khỏi một vài bện ung thư ổn định, đồng thời những chất chống oxi hóa trong mận còn có thể phòng ngừa các tổn thất do những tế bào thần kinh trong não. Chính vì thế nếu bạn đang ăn mận chính là bạn đang biết giúp trí nhớ của bản thân hoạt động tốt hơn.

4/ Nâng cấp khả năng hấp thu sắt nhờ ăn mận

– Hàm lượng vitamin C trong quả mận quá cao, nên nó có thể đẩy mạnh hấp thu chất sắt của cơ thể. Bên cạnh đó Vitamin C còn phòng ngừa Cholesterol bị oxi hóa phía bên trong những động mạch  do đó ăn mận có công dụng trong việc phòng ngừa những bệnh như xơ cứng hay xơ vỡ động mạch

5/ Ăn mận giúp bảo vệ tim mạch

– Mận cực kỳ giầu Kali – một trong các loại dưỡng chất giúp khống chế huyến áp cao và hạ nguy cơ đột quỵ.

– Những nghiên cứu đã cho thấy rằng khả năng cùn câp chất xơ dồi dào của mận góp phần làm giảm khả năng vón cục tiểu cầu. Một trong các nguyên do gây rối loạn máu như xơ cứng động mạch vào cao huyết áp.

6/ Vai trò khi của ăn mận đối với khả năng lọc máu

– Mận còn hỗ trợ thanh lọc máu bằng phương pháp cung ứng thêm Oxi cho nên được những bác sĩ khuyên sử dụng cho những người có tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, hay bệnh tim, liên quan đến động mạch vành.

Theo giới nghiên cứu của Canada mận xếp hạng thấp về chỉ số đường huyết có nghĩa ăn mận giúp bạn khống chế được lượng đường trong máu, giúp bạn hạ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2/

7/ Hệ xương chắc khỏe nhờ ăn mận

– Những nhà nghiên cứ tại những trường đại học Bang Colobia và coocaluhuma thử nghiệm nhóm phái nữ sau mãn kinh trong khoảng 12 tháng về độ chắc khỏe của xương.

– 1 nhóm ăn 100g mận hàng ngày, tương tự với 10 quả mận khô, nhóm còn lại ăn 100g táo thô, cả hai nhóm đều được bổ sung thêm canxi và vitamin D. Kết quả cho thấy rằng nhóm ăn mận có mật độ chất khoáng trong xương cao hơn với nhóm ăn táo nhất là xương cột sống và cánh tay

Các điều cần chú ý khi ăn mận

– Trong mận chứa đựng nhiều chất Osalate khi ăn nhiều mận, chất này sẽ làm gây cản trở khả năng hấp thu Kali hữu cơ dẫn tới kết quả kết tủa trong thận chính là nguyên do tạo ra sỏi thận và thỏi bàng quang. Bởi thế bao gồm cả khi sức khỏe bình thường bạn cũng hạn chế ăn nhiều mận để giúp tránh nguy cơ tạo sỏi cho cơ thể, đặc biệt người bị nhiễm bệnh thận, có tiền sử bị nhiễm bệnh thận thì hạn chế ăn loại trái cây này.

– Ăn mận nhiều sẽ làm nóng trong người chính vì mận có tính nóng. Phái nữ mang thai ăn nhiều sẽ làm cơ thể gây nóng trong, phát ban, mụn nhọt không tốt cho sức khỏe.

– Bởi mận có tính axit cao, có thể gây ảnh hưởng nhiều đến dạ dầy và men răng, nhất là men răng trẻ thơ khi đang còn yếu.

– Hạn chế ăn 10 quả mận trong 1 ngày, hạn chế ăn vào lúc đói

– Khi ăn mận bạn đừng nên gọt vỏ vì vỏ của quả mận chứa cực nhiều chất chống Oxi hóa, để có thể bảo đảm trước khi ăn nên ngâm quả mận trong nước muối khoảng 15p